5+3 2009/06/19 01:50
ぞす。
会社の愚痴はまあ置いといてｗ。
もうパワハラもセクハラも（ｒｙ
置いといてって言ってんのにｗｗ。
さて練習。
レペです。
500+300やってみました。初。
足立SC往路4.4km 22'00
1km jog
2km 4'00ペース
500m+300m （間約300m jog）
→1'11"8 (r2'05) 42"3
100m流し×3
足立SC復路4.4km 22'00
500mが1'11"8
300mが42"3
合計すると、800mで1'54"1
500と300の間の休憩を取りすぎたような。
今度はキッチリ200m、1'00でやってみようと思います。
まあたとえ1'00でやったとしても、300mで'45を超えることは無いと思うので、
一応目標には到達、かな。
300mの走れ具合からすると、もうちょっと500mに力入れても良かったかな、と。
500mで1'10切って、300mで'45切れたら上々じゃないでしょうか。
仮に600mのレペをやったら1'26ぐらいは出るのかなあ。
でも変則トラックだからあくまでも参考程度に。
織田とかでやってもこのタイム出ない気がするなあ。。。
こうして考えてみると、
800mのフラットレースで1'55切る人って、ものすごいですね。
俺なんて間に2分休憩入れないとそのタイムで走れないんだもの。。。（´Д｀）
金曜はお休みして、
土曜はWindRun練習会。
日曜はまたもや結婚式の受付。
来週末は平成国際大学の記録会と、スイカロードレース。
どちらも気合入れて臨みたいところなので、
土曜の練習でがっつり鍛えて、
日曜に食い過ぎないように気をつけますｗ。