ぞす。

雨です。

困った。

昨日完全休養したので、今日は少し走っておきたいところ。
しかしかなり激しく降っている。。。

というところでふと思い出したのがHセンセの言葉。

「雨でもどうしても走りたい時は高速道路の下で走る」

ほほう。

そういえば自宅近くには綾瀬川沿いに首都高が通ってます。
行ってみたところ、

これはいい雨天走路。（゜∀゜）

屋根（高速道路）付きの直線が信号まで600mほどあり、幅も広く、
ほとんど濡れずに走れます。
信号1つ超えれば環七まで800mほどまた直線が続き、
jogだけなら片道1.5kmぐらいのコースができます。

あとは人通りが少ないので（昼間はわからんけど）、
若干危ない人が出たりしないかという怖い気持ちもありましたが、
逆に人の少なさから、頑張ればメディシンボール使ったりもできそうです。
これを機に買っちゃおうかなー（´ー｀）

そんなわけで調整練習。

30分jog
100m流し×3

トラック練習の筋肉痛は取れました。
距離を踏んでないので1500m持つか正直不安ですけども、

連覇へ向けて、やるしかない！！

で、タイトルですが。

ダニエル。

日大の留学生で、
今年の箱根で20人抜きをやってのけた人ですが、

先日行われた関東インカレで

800m 1500m 5000m 10000m

の、4冠を成し遂げたそうです。

すごいっつうか、

日本涙目だなあ。orz

メイ。

親友R氏に子供が産まれました。

おめでとおおおおお+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜

女の子で、名前はメイちゃん。

張り切ってトトロに出てくるおばあちゃんの真似をしたいと思います。

メェェイチュワアァァン（゜Д゜）

さあ、明後日だ。

ぞす。

まずはお昼から。

K氏に誘われて溜池山王近辺のインドカレーバイキングに。
何気にカレー屋が多くてカレー激戦区な予感。

俺にはたまりません。

流暢な日本語を話す店員さんに迎えられ、昼食スタート。

タンドリーチキンがウマい。
少々俺には辛味がキツかったですが、汗かきながらたらふく食しました。

夜

お腹が重いｗ。

カレー、やっぱり油分が多いためか、
まだ腹に残ってる感じがします。

そんな中で練習してみました。

刺激練習で1000mをかるーい感じで走って、
2分40秒台が出たらまあいいかぐらいに思ってたんですけど･･･

走り出して400mぐらいでもう体がヒーヒー言っちゃって
手が痺れて全然走れませんでした。2'43。

お腹が重いｗｗ。

んで家帰って

とうとうやっちまったんです。

コロ・チャー

昼にカレー食いすぎて重いとか言ってて夜はコレですよ。すいませんｗ。

さて、このコロ・チャー。

リンク先からもわかるように、
大きな変更点が1つ。

肉。

従来の「ダイスミンチ」と呼ばれているソレ。
俺はとても好きだったわけですが、
日清が頑張ってCM流すうえに、
いつも寄ってるBig-Aでレジ前に配置されてたもんでついついカゴの中にｗ。

どんなもんかと食べてみたところ･･･

当然ながら麺やスープの味はそのままです。
日本の食を代表する一品と言えましょう。＞いいのか日本ｗ

肝心の肉はというとですね。

俺はコッチ派。

やはりあの食感が無くなってしまったのは残念です。
噛んだ時にジュワっと口の中に広がる肉汁＋スープ。

コロ・チャーもダメとは言いませんが、どちらかと聞かれれば俺はダイスミンチ！

夜のカップヌードルサイコー！！+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜

こんな俺でも陸上競技やってますｗ。

ぞす。

アタマツカエヨ、と言われて、

手の代わりにアタマを使おうとした少年時代ｗ。

600+200は本数少なめ（1～2本）、休憩も多くして、スピード目一杯出す！
･･･というのがいいらしい。
まあインターバルトレーニングじゃなくてレペティションでしょ、ってこと。

mixiで聞いてみたらそんなご意見をたくさんいただきました。
中距離ランナーを自称しつつ、まだまだドシロウトですワタクシ。

アタマ使おうよアタマｗ。

そんなわけでもう試合まで日数が無く、
上記の練習を実践するのは難しいですが、
まあシーズンはまだまだ続きます。

がんばるぞー。（゜∀゜）

本日の練習：

足立SC往路4.4km 21'00
1km jog
100m流し×3
懸垂7×3
足立SC復路4.4km 24'00

明日はちょっとだけ強めに。

ぞす。

練習＠織田フィールド。

アップjog 15'00
ドリル
100m流し×4（靴2 スパイク2）
（600m+200m）×5　（600と200のつなぎは200m jog　セット間は400m walk）
1'41 (r1'12) 28"8 (r3'01)
1'40 (r1'26) 29"0 (r4'03)
1'42 (r1'29) 29"0 (r4'53)
1'44 (r1'54) 29"3 (r5'35)
1'50 (r2'38) 28"9

その後15'00 ぐらい酸欠で動けないｗ
100m流し×3
ダウンjog 10'00
スクワット50×3

あー。

うー。

こなすのがやっとです。＿|￣|○

やっぱりセット間を400jogでつなぐのは、今の俺には無理らしいです。
今回も1セット目と2セット目はjogでつないだんですが、
2セット目終了時点でこのままだと5本こなすのが不可能だと感じたのでwalkにしました。

もともとのスピードが落ちてしまっているように感じました。
200mで30秒切るのが結構大変です。
学生の頃は軽ーい感じで切れてたんですけどね...そりゃそうか。
でも、27秒が出ません。28がやっと。
これって、400mだと56～7秒でいっぱいいっぱいになっちゃうってことだから、
それだと2分切れません。
かといって、5セット目まで600mのタイムをキープするスタミナも無く･･･

4セット目終了時点でかなりフラフラしてて、
1回止まってます。
5セット目の600mと200mの間も止まってます。
restのタイムがめちゃ長くなってるのはそのせいｗ。

あと、接地のバランスが左右で違います。
左足はつま先から接地して、しっかり蹴れてる感じ。
右足は踵に近い部分から接地して、なんだか蹴れてない感じ。
トラックは左回りカーブなので、バランス悪いにしてもせめて右足で蹴れてないとダメです。
スピード出した時の走りの基本を見直さないと。。

全体通して、このタイムどうなんでしょう？？
1分台で走ってる人に聞いてみたい。
1分台で走ってる人は600+200をどんなタイムでこなすんだろ。
mixiで聞いてみよっと。

こなすのがやっと、だから内容には全然満足できませんけど、
酸欠で倒れこんで動けないぐらいまで走ったってことは、
きっと体の限界近くまで追い込んだってことだから、
意味はあると思います。

この調子！

･･･だと信じてやるっきゃないｗ。

ぞす。

昨日は病院＋実家のネット環境を無線化。

無線化はかなりてこずってしまいましたが、母上使用のノートの無線化自体は自力で完了。
ぷららの契約書が分かりにくすぎる。

既存の妹使用のmacをそのまま有線で使うやり方がどうしてもわからんくて、
義兄上に電話して助けていただきました。

あざーすm（´Д｀）m

あとは救援物資をたらふく調達して･･･

とかやってたら遅い時間になってしまい、
結局練習はjogのみ。

さて

雨止んだし

これから織田で練習！

今週末の
湘南陸上に向けて、最終追い込みです。

明日以降は軽め。

今日は死んどくｗ。

練習後また投稿ヨテーイ。

行ってきます。

ぞす。

練習。

足立SC往路4.4km 20'00
500m jog
3000mペース走　9'42
100m流し×3
懸垂7×3
スクワット50×3
足立SC復路4.4km 23'00

ヅラのランナーさんの影響を受けてスクワット始めましたｗ。

早く寝ないといけないんだけど、
寝る気がおきない･･･

悪い癖です。

寝る。

ぞす。
皆様のキムチネタへの食いつきが意外と良くて嬉しかったひよろです。

練習＠織田フィールド。

10分jog
100m流し×3
変則1000m×4　（600m2'00ペース　ラスト400m'60ペース　間400m walk）
2'02 60"7 (r2'47)
2'13 62"3 (r4'23)
2'10 61"6 (r5'07)
2'16 61"4
100m流し×3
ダウン

変則1000mは初の試み。
mixiでやってる人がいたのでマネしてみました。
最初はjogで繋いで5本やろうと思ったんですけど、
とてももたないｗ。

そんなわけで2本目から歩き。

ていうか600m2'00ペースって、意外とキツい。
水曜の織田フィールドで人が多すぎて走りづらいってことを考えても、
2本目から落ちすぎ。orz

400mも結局1本も60秒を切れず。。。
これじゃあ1分台は遠い。。。
600mが2'00、400mが'60なら、1000mが3'00の計算でしたけども、

こんなに1000mを3'00切るのってキツかったっけなあ。（´Д｀）

4本目で燃え尽きてしまって、終了。

フラフラで酸欠で赤い顔したまんま帰りの電車に乗りました。

精進。精進です。

で、＠綾瀬。

スーパーでも寄って帰ろっかなー、と思っていたところ、
券売機のところで見慣れた顔の人が挙動不審なカンジでウロウロしてるじゃないですか。

RJK会長ｗｗｗｗｗｗｗ

明らかに酔っ払ってるソレ←
に声をかけると、2、3秒のタイムラグをもって、俺を認識した模様。
既にかなりできあがってますね会長ｗ。

なんでも、RJKのT氏とキタセンジュで飲んだ帰りなんだとか。

会長「ちょっと飲んでかない？（´ー｀）」

俺「え（゜Д゜）」

会長「おごるからさ（´ー｀）」

俺「お供します（´∀｀）」

酒が進みすぎると最後には要介護状態に陥る会長。
終わった後の心配を若干しつつも、2人夜の綾瀬に繰り出しました。

どこがいい？と聞かれたときに、
ふと思い浮かんだのは我が家のポストに入ってたヤキニク屋のチラシ。

安くてイイ感じのお店があったはず、と歩いていると、

会長「おっ、ヤキニク。あそこでいいじゃない。」

･･･。

えーと。

外から見るだけでもチラシで見たお店よりも価格帯が上な感じのお店でしたが、

まあ、行こうって言ったの会長だし、いいよね！！（゜∀゜）

というわけで突撃。

案の定、チラシのお店はカルビ290円に対して、
行ったお店はカルビ1000円超。

俺は悪くないｗ。

とりあえず乾杯してイロイロ語り合い･･･

結局○K円ほどゴチになってしまいました。

途中3回ぐらい同じこと聞かれたり、
シメてお金を払った直後にビール頼んだり、
店員に3回ぐらい支払ったかどうかを確認したり、

酒って怖いｗ。

千鳥足状態の会長、
息子のM君を呼ぶかどうか聞きましたが、タクシーで帰る、というので
駅前のタクシー乗り場まで介護←
して、タクシーに乗ったのを確認して家路につきました。

会長あざーすm(_ _)m

キムチに続いてヤキニクでした。

明日はペース走。

ぞす。

実家のキムチは程よい辛さでして。

俺みたいな甘党野郎でもごはんと一緒に美味しく食べることができます。

っていうのが恋しくなってキムチ買ってみたんですけど、

辛くて困ってます。

どうしようｗ。

さて

日曜日はRJKのBBQが予定されてましたが、
前々からの雨予報を受けて、BBQは延期、通常の定期練習会でした。

15kmビルドアップ。
足立SC500mの走路を30週です。

1週2'50から入って2秒ずつアップ。
ラスト5週はフリー。

しかしながら俺は連日の練習で脚が限界きてたので、
26週でやめました。13km。

月曜はHセンセにメンテしていただいて完全休養。
中学2年からの持病ともいえる右脚付け根の関節と、
酷使しまくった両脚ふくらはぎを集中治癒。

久々にマッサージで泣きたくなりました。痛くてｗ。

帰ってきてキムチ食いました。
からいよー（´Д｀）

発汗作用があるのでダイエットに良いのではないでしょうか。
俺はこれ以上新陳代謝良くなると体の水分が無くなって枯れそうですｗ。

汗っかきは困りもの。

火曜は軽めに。
水曜はまた織田行けたらいいんだけど、どうかなー。

ぞす。

WindRun練習会。

7～8人で400m×10。

俺だけ脚作りのためにスパイク装備。

これはみんなに勝たなきゃ恥ずかしい。

68"2 (r1'29)
70"1 (r1'27)
68"5 (r1'24)
68"2 (r1'24)
68"5 (r1'28)
68"9 (r1'30)
67"9 (r1'38)
67"4 (r1'38)
66"5 (r1'35)
64"3

学生時代に1500mを4'00で走ったという新鋭shamoji氏。
6本目を過ぎて、段々とスピードを上げてきます。

7本目以降のタイムが上がってるのは、彼が後ろから追い上げてくれたおかげ。
7～9本目までは並んでゴール。

実はこの時点で既に負けた気分ｗ。

だって相手はスパイク無しのシューズだし。。。

んでラスト1本。

乳酸で脚がもう前に出ず、
150m過ぎにshamoji氏の軽やかな走りが並ぶ。

なんとかついていって、
ラスト勝負。
勝負。
勝負。

･･･負けたｗ。

なんていうか全然ツラそうに見えない。

腕を大きく振らずとも、自然と体が前に出る、そんな感じ。

対して俺は、さっきも書きましたがもう乳酸が溜まりまくっちゃって脚が前に出ません。
必死に必死に動かして、手をぶんぶん振って･･･

屈　辱　orz

5本目までshamoji氏は70秒ぐらいで来てたらしいですが、
多分同じ条件（シューズ）でやってたら、
全部俺の負け（途中まで勝負じゃないけどさｗ）だったんじゃないかと思います。

今日の練習で得られたことは･･･

つくづく俺って短距離あがり。
「脚が重い」です。

乳酸が溜まった脚自身が重すぎちゃって、全然前に進めなくなります。
はたから見てもわかるぐらいの「死んだ走り」になります。

この解決策は、

（1）もっと脚を強くして、エネルギー切れが起こる前に走りきる
（2）脚を細く軽くする

うーむ。

短距離あがり、を活かすなら（1）、
今後駅伝やらで5kmとか10kmまで走ることを考えると、（2）

両方？ｗ

で、その400m×10を終えて･･･

久々にぶっ倒れました。

立っていられない。
酸欠でもうアタマもカラダもフラフラガクガク。

shamoji氏はピンピン。

最後にやるレクリエーション的リレーの準備をしてるじゃないですか。

ここもまた屈辱的ｗ。

レクリエーションのリレーでは、代々木公園を走るグループが合流してチームを組んで、
1チーム6人、4チームで争いました。
100m 100m 100m 200m 200m 300m 400m

俺は300mを担当。

本練習を終えてから15分ぐらい経ってたので、
なんとか動けるようにはなってましたが･･･

ツラかった･･･orz

あー

こんなもんで終われない。

悔しいと思えるうちは、まだまだ強くなれます。

俺がんばる。

ぞす。

仕事。

サイトリニューアル作業真っ只中です。

ただただひたすらhtml+cssコーディング。

何故かhtml4.01でコーディングされてる弊社のサイト。もはや前時代的です。
やりにくいなあ、と思いながらも、
経験豊富なチームメンバーであるK氏とN氏のおかげで、
苦労しつつも逆にハックがわかるようになってきたりして、これもまた良い経験です。

他部署との調整が無い分気楽っちゃ気楽なんだけども、
1日中ソースコードと格闘てのも、「たまに」にしておきたいところです。

わがままｗ。

練習。

3000mのビルドアップやろうと思って、

よーしイイペースで来て･･･

終わったー！

7'44

世界記録も近いわー！！！（゜∀゜）

1週少なかったですorz

そんなわけで。

足立SC往路 4.4km 19'00
1km jog
2500mビルドアップ 7'44
　→1'42 1'38 1'33 1'26 1'23
足立SC復路 4.4km 24'00

酸欠です。

帰りのjogが超キツかった。。。

練習場所が遠いのも考え物です。

トレーニングにはなるんだろうけど、
逆に疲労が蓄積しないか心配。。

金曜はチーム飲み。韓国料理で豚キムチ全開。
土曜はWindRunの練習会＠織田フィールド。　→400×10予定
日曜はRJKのBBQ。　→例年でいくと15kmのビルドアップ

トラックでスピード練習やった翌日に15kmのビルドアップてのもなかなかハードｗ。

食べる走る走る！

酸素ほしい。（´ρ｀）

ぞす。

昨日姉上から北斗の拳をいただきまして。

古き良き時代、そして格闘マンガの原点となった伝説的な作品の名台詞・名場面を堪能。

ハート様とかｗ。

実はラオウ倒した後の話を知らなかったんですけど、
やっと全て読むことができました。

次から次へと「最強」な人たちが出てきて戦闘力がインフレするのはラオウ前と変わらずｗ。
やはり格闘マンガの原点。

しかしながらラオウ以後、一貫して語られていたのが

「愛」

愛を捨てた敵に対して、
北斗神拳をもって愛を説く！！

最後にひでぶｗ。

そんな感じで気が付いたら午前3：00でした。
俺ごめんｗ。

さて

水曜はNO残業デー。

気合の18：45退社で織田フィールド行ってきました。

人多すぎｗ。
皆でハァハァ言いながら走ってんの、イイですよねー（´ー｀）

俺もハァハァ言ってきました。

15分jog
体操
ドリル
100m流し×4（靴2　スパイク2）
(600m+200m)×3　（600と200は200m jogつなぎ、セット間は600m jogつなぎ）
　→（1）1'33 (r1'13) 31"4 (r4'40)
　→（2）1'44 (r1'34) 31"0 (r5'31)
　→（3）1'47 (r1'51) 30"6
10分jog

トラックの洗礼。

600m+200m

800mランナーの代表的な練習メニューです。（多分）
まあ今日やってみてわかったのは、確かにこれでは1分台は出ません。
1本目、90～95％の力でやってみたんですけど、
600mも200mも31秒平均。
間に200mのjogをはさむわけだから、
それぐらいの力を出した時には29秒平均ぐらいでないと厳しいのかな、と。

まあ1セット目でほぼ力を使い果たし、後はgdgd。

つなぎのjogもどんどん遅くなって、最後はもう歩いてんのとあんま変わらないｗ。
200mも頑張りましたが、30秒は切れませんでした。

体が動かない。。。
でも、これが800なんですよね。
動かない体をいかに動かすか。

木曜は軽め、
金曜は飲み、
土曜またがっつり。

ケアしつつ、がんばる。

ぞす。

練習。

足立SC往路4.4km 18'45
1km jog
500m×3（'60jog）
　→'80 '77 '76
120m流し×3
懸垂7×3
足立SC復路4.4km 24'00

死んだｗ。

走り終わった後ヒーヒー言っちゃって、
足立SCを走るジョガーの皆様方にそれはそれは奇異の目で見られましたｗ。

ホントは87秒ペース×8をやるつもりだったんですけど、
ペースがわかんなくて1本目走ったら80秒で来ちゃったのでメニュー切り替えました。（´∀｀）

･･･そのまま8本やったら漢なんだろうけど、
まだまだヘタレなんで許してください。（´Д｀）

さて

アスリートたるもの、
工夫しなければいけないのは練習だけではありません。
日々の生活の改善によってこそ、
練習にも活き、
そして記録にも繋がるというものでしょう。

まずは食生活から見直していこうじゃないですか。

メンドクサイからって、
去年みたいに冷凍チャーハン1袋うめえｗｗｗとか言ってるバヤイじゃない。

今年の俺は一味違います。

醤油ラーメン＋ホウレンソウ＋ニンジン

そして納豆。

具は敢えて野菜のみ。肉買うの忘れてたぜ（´∀｀）
タンパク質は畑の肉こと大豆で補給！

インスタント食品と侮るなかれ。
アレンジによってはこのようにヘルシーな料理へと変貌するのです。

1人で2袋食ってる時点でやっぱりダメかｗ。

どーしてお腹は減るのかなー。

ぞす。

EKDENカーニバルin荒川でした。

毎回GAZELLEとして出場する恒例大会です。
去年は流山CJとの接戦。

タイムそこそこ、チームとしても勝つことができ、
良い結果でしたが今年はいかに。

･･･

2区5km 17'08

･･･

＿|￣|○

これはひどいｗ。

長い距離の練習全然やってないし、
そもそも練習自体あんまりできてないし、
と、自分自身のイイワケはこんなもんですが、

気温。

5月アタマにして33度。
これはキツい。

他チームの猛者たちも相当苦しんだようです。
2区を走ってる間に折り返してくる後続の1区の集団の中で1人、
逆側の走路にフラフラ来てしまう人がいたり、
救急車が俺が確認しただけでも2台コース内に入ってきてたり、
担架で運ばれる人がいたり、

ヤバイｗ。

あとは、距離がイイカゲンらしくて5kmより長いんじゃねーかというウワサ。

まあでも去年より走れてないのは確実ですね。

結果としてチームは9位でした。

悔しいけど、チームとして、個人としての力を考えたら妥当な順位かと。

さて、

同じ大会に出てるとはいえ、
参加人数から考えて偶然にしては会いすぎるY氏ｗ。
といろいろお話をさせていただきまして。

ポイント：
■800mに絞るんなら200m～600mの練習を中心に。
　→やっぱスピード練習ですよ。

■週1回、理想は週2回のスパイク練習。スパイクに耐えられる脚作りを。
　→水曜は朝早く会社行って18：30に颯爽と退社ｗんで織田かなあ。。。
　→土日なら舎人公園or織田かしら。

■ペース走（ビルドアップ）は3000m～4000mでOK。3'20から入ってラスト1000mをMAXで。
　→実はこれで5000mの走力維持も可能なんじゃないかと。

■筋トレガンガンやっていいんじゃね？
　→もうちょい重いバーベル買おうかな。片方20kgとか。棒の重さ加えて計50kg。
　→ちゃんとしたマットも買わないと下の階からどやされるｗ。

■あとはどんだけゲロ吐くか
　→気合と根性ｗｗｗ。

がんばろ。

EKIDEN後、結果発表等を待たずして、
おばあちゃんの3回忌に行きました。

早いものでおばあちゃんが亡くなってから2年。

久々の一族郎党集合です。
ウチの家族5人が揃うのも今となってはなかなかレアだったんですが
皆変わらず元気そうで良かったです。

ひとつ時間の経過を感じたとすれば、
おじさんがもうすぐ70歳って聞いて、ちょっと弱弱しくなった感があったことでしょうかね。
仕方が無いことではありますが、まだまだ元気でいてほしいものです。

あとは昨日のうちに仕込んでおいた母の日プレゼントを母上に贈呈。

「風呂上りの母は薔薇の香り。これからは優雅を目指そう！」

と感想いただきまして。
贈った甲斐がありました。ポイント高い。（´ー｀）

流山に5人で暮らしてた時が懐かしくて、戻りたい気もします。

でもまあそこはそれ。

懐かしくて、戻りたい、と思えるぐらい良い家で育ててくれたんだなと感謝して、

前に進みませう。ヽ（゜∀゜）ノ

さあ練習だｗ。

ぞす。

雨降り過ぎです。

走れやしないじゃないか。（´Д｀）

そんなニクい雨ですけども、

今日の午後にはこんなものを残していきました。

東京タワーと俺と時々虹、みたいな。

他の友達の日記を見てると、
東京都内にいた人たちは多く目撃してる模様。

惜しむらくは弊社のビルは窓が開かないことでしょうかね。

外で撮りたかったなあ。。。（´ー｀）

監禁生活の中のほんのひと時、心が和んだ時間でした。

そんな意味でもニクい雨。

とりあえずもう降らなくていいですからね、とｗ。

夜また降りやがってｗｗｗ。

止むのを待ってから練習。

足立SC4.4km往路 19'00
5000mペース走 16'50
足立SC4.4km復路 21'00

都民陸上が終わってから今日まで、

実は食べまくってましたｗ。

昼も夜もえらい勢いでまぐまぐまぐまぐまぐまｇ

食べるのって、楽しいいいいい（゜∀゜）

体、重いいいいい（´Д｀）

人間て大変ですｗ。

ぞす。

都民陸上。

足立区代表として800m走ってきました。

イイ響きだｗ。＞代表

2'02"85

去年に引き続き3位でした。。。orz

ちなみに1位の人と2位の人は去年と入れ替わっただけです。

2位のY氏はセンセと知り合いで、去年の都民陸上以降、
スイカロードやナイター陸上、先日の横浜駅伝などなど、
様々なレースでご一緒して、大変お世話になってます。

ていうか学生時代のY氏は800m1'53、1500m3'54の猛者。
俺にとっては神です。
脚くださいｗ。

さて予選。

ぽつぽつと雨が降り出しました。

組に恵まれ、様子を見つつ走って、最後ちょっとだけスピード出して、2'08。

2組1着通過。

思ったよりタイム悪くて、思ったより疲れた。。。

決勝。

フツーに雨。（´Д｀）

前に1人、Y氏、俺、さらにもう1人。
4人集団で飛び出します。

1週目60秒。

天候のせいもあってか、やっぱり前半は消極的な勝負レース。
そのまま4人団子で600mまで突入。

ラスト150m。

Y氏と隣の1人がスパート。
前の1人は落ちてきて、

俺はその1人を抜くもスパートした2人には離され、
1位争いには加われずそのままゴール。。。

なんていうか

言い訳もなんもできませんわ。。。

ラストスパート、底力の差でした。

去年と同じ展開で、
去年よりタイムは1秒落ち。
力が若干落ちているのは明らかです。
天候のせいにはしたくないですな。。

早くがっつり練習したい。それだけっす。

余談で

1位の人と4位の人が知り合いのようで、レース後に話していたところを、

「お疲れ様でした～m(_ _)m」

てな感じで話してみたところ、
2人とも俺のこと知ってるしｗｗｗ。

「スポーツ祭典で一緒でしたよ。」

「日体大記録会出てましたよね。」

「学食で食べてましたよね」

ファンですかｗ。

世界は狭いです。

あー勝ちてえ（´Д｀）

ぞす。

5月4日。
春日部大凧マラソン。

10kmにエントリーしてましたが、
T氏がケガのためハーフを棄権ということで
急遽

ハーフデビューｗ。

5月6日のためにゆっくりまったり。
1km4'10～4'20ぐらいで押して、
最後の3kmは1km5'00程度に落としてダウン。

結果　21.0975km　1時間33分

まったり走ったつもりでも、終わった後は結構疲労が残りました。
水浴びてたら腹筋つったしｗ。
やっぱ21kmは調整にしては長すぎたかなｗｗｗ。

その後の青空宴会では銀座カクテル1杯で見事に撃沈。。。orz

横浜駅伝では結構な量を飲んで撃沈したんですけど、
今回は全くと言っていいほど、耐久力がありませんでした。。。
21km走って肝臓がやられたかしら。（´Д｀）

帰ってから風呂入ってがっつりほぐして終了。

5月5日。

GAZELLEらんらん練習会。
若干お遊戯的なネーミングなのは気にせずｗ。

手賀沼を半周、約10km1時間ほど。
その後100m流し×3。

明日は都民陸上です。
足立陸上から中3日。
若干走りすぎた感はありますけどもｗ。

12：10　800m予選
14：50　800m決勝

去年は3位。

2位以上になりたい。

ていうか1位になりたい。

2分切りたい。

がんばる。

＊＊＊

うう･･･
XBOXのオラタンやりたくなってる。。。いかんいかん（´Д｀）
みんな誘惑しないでくださいｗ。

ぞす。

足立陸上でした。
今日はちょいと長め。

とりあえず

勝ったどー。（゜∀゜）

2'03"1（'58+'65）と、タイムは悪いです。

前日に突っ込む宣言したわけですが、
朝起きた時にやはりふくらはぎの張りが残っている。。。
加えて、会場の強風（ホームストレート向かい風3m）と、
アップ時の流しで手が痺れたりと、

気持ちがどんどん弱気に･･･（´Д｀）

が、

かねてよりこの800mにはキングが参戦表明をしてまして。

hiyoroは専門でやってるんだから当然キングには勝てるよね、的な場の空気と
※勝手に俺が感じてるだけですｗ

加えてキング自体の無言のプレッシャー。
もしも同じ組で走って負けちゃったらと思うと、
※800m引退を言い渡されますｗ

心臓がバクバク言いっぱなしだったわけですが
※ノミの心臓ですねｗ

組分けを見ると

1組目　キング
2組目　hiyoro

うははあははｈｈｈ直接対決回避ｗｗｗｗ

ちょっとホッとした反面、

なんか空しくなりましたｗ。

んで1組目

キングが走る。走る。走る。

やっぱイイ走りしてます。

ロスがとっても少ないんですねきっと。

RJKメンバーの読み上げによると2'04。

ちょｗ

速いじゃねーかｗｗｗ

そこでキング

「2'04切れば俺に勝てるんだから楽だよねー？（´ー｀）」

ああチクショウやっぱアンタ性格悪ぃｗｗｗｗｗ。

確かに2'04は去年の俺ならヘコむタイムですが、
2日前の横浜駅伝でヘタレた今の俺には怖いタイム。

スタートは1組に11人入って俺11レーン。
トラックには8レーンしかありませんから、
6、7、8レーンだけ1レーンに2人入る足立陸上仕様。俺外レーンだし。（´Д｀）

さて

言い訳はこのぐらいにしてｗ。

宣言よりも1秒遅かったですが、1週目58秒。
そのままいったらァァァァアアア（｀Д´）

･･･

650mでつぶれたｗ。

ラストの直線の盛大な向かい風を受けて、ペースはもはやjog。

なんとかゴールして上のタイム。

ゴール後は酸欠でひどい頭痛がして、
あんまり動けませんでした。

ううう。。。

58で入って後半65もかかってる。。。

とりあえずスタミナ不足。＿|￣|○

キングには勝ってホッとしたのもつかの間、

直後の5000mでフッツ――――――に15分台で走られたら全然嬉しくないｗｗｗ。

約800mを走ってから約2時間後、

頭痛は治まりましたが脚がビッキビキ。

でもマイルｗ。

もう失うものは何もねえええ（゜∀゜）

ラップ52秒。

意外とでたｗ。

スピード：戻ってきてる
スタミナ：減ってる

つまりそういうこと。

俺はこうしたい。

スピード：上がってる（゜∀゜）
スタミナ：上がってる（゜∀゜）

OK。

練習しよう練習。

その後キングとD氏と焼肉ｗ。

RJK2009のTシャツが焼肉屋の椅子と色がかぶっててオモシロかったという話。

急ぎで作った割には意外と良い出来★

さてここから+design。

今回足立区のユニフォーム＋足立区陸上競技協会のロゴ制作依頼をいただいてまして。

RJK会長から足立陸協の会長へデザイン案が渡ったわけですが、

これが絶賛（゜∀゜）
是非お会いしたい、とのことで、
ご挨拶とともに固い握手をさせていただきました。

以下、送ったときの原文ママ。

*************************
足立陸協ロゴは、

◆「足立」の「A」
◆「足立」の「足」

をイメージして作成しています。
*************************

俺としては（2）がオススメ。
陸協会長が（1）を気に入ってしまったようなんですが、
ごめんなさいそれほとんどRJKまんまだからナシにしたいｗ。
（3）はcoolなカンジですが、女子も着れるように、と考えるとやっぱ（2）かなーと。

ロゴは30分で作った。
でも気に入ってくれたからいいよねｗ。＾＾＾＾＾＾＾＾

ぞす。

昨日、タイトルに「＋α」と書いておきながら、
その内容を書いてませんでした。

眠かったのでｗ。

というわけで再度。

4月30日。

臨時のこたにクラブが開催されました。
会場は串のこたにではなく中華料理御園。
御園クラブやんけ、って話は毎回置いといて。

その御園がですね、なんと4月末日をもって閉店してしまうというではないですか。
なので最終日ということで急遽開催。

21：00という遅い開始時間ながらも、
俺は毎度おなじみの残業プレイで22：00到着。

したらですね、

まあ最初から飛ばしてるなー、とは思ったんですけど、
お店のサービスで飲み物全品半額！
しこたま皆でビール飲みまくって

「ビールモウナイヨ」

ビール飲み占めたああああΣ（゜Д゜）

更に酒の回ったHセンセがサドっ気を大爆発させて、
S氏をとにかくイジり倒したところ、
紹興酒をしこたま飲みだして、つられてD氏まで同じペースでしこたｍ（ｒｙ

その結果、

ちょｗｗｗ死屍累々ｗｗｗｗｗ

終電も見事に無くなって、
80％ぐらいの確率で死者2名＋サポートのキングが
hiyoro邸に転がり込んでくるフラグが立ってたんですけど

なんとか2人とも5％ほどの意識を取り戻して、
タクシーに乗ったところまで確認して家路につきました。

キングはフツーに意識あったので接待ｗ。

明日みんなトラックなんですけど

大丈夫かなあｗ。

俺はというと、

直前練習をちょろっと。

足立SC往路4.4km 19'30
1km jog
1000m×1　2'47
100m流し×3
足立SC復路4.4km 24'30

ふくらはぎの疲労が取れないなー。（´Д｀）

まあしょうがない。

とりあえず明日はつぶれてもいいので、1週目は57秒ぐらいで突っ込んでみます。
公式記録じゃないしな！

14：00スタート（゜∀゜）

ぞす。

横浜駅伝行ってきました。

1チーム7人で競う、ほのぼのとしながらも結構ハイレベルな駅伝です。

去年は串のこたに選抜RCで出たわけですが、
今年は純正RJK。
こたにおあずけ。

さて

つぶれたｗ。

5区3km　9'30

･･･を、切ったぐらい。

＿|￣|○

調子イイ時なら5000の通過で出してるタイムですね多分ｗ。

タスキ貰って走り出したはいいものの、
最初の折り返し地点（750m）で既に脚の筋肉が固まって、
あとはもうイッパイイッパイ。

ヒーヒー言いながら走りきって時計を止めると、
心の中で更にヒーヒーorz。

順位は前を走る3位のチームを詰めていたからよかったものの、

結果的には4秒差での3位。

俺があと10秒速く走れてれば2位。。。

走りとしてはまったく満足できない内容でしたが、

そのあとRJKとWindRunの青空宴会。

宴会メニュー。

カロリ赤葡萄×1
氷結アップル×1
氷結ストロング×1
氷結グレープフルーツ×1
ビール×2

WindRunの方でしこたま飲まされて2度目のつぶれｗ。
個人的にはトドメはT氏に飲まされたストロングだと思ってます。

その後ノリでHセンセ一家の横浜中華街・元町散策についていったはいいものの、
いつもは2時間も経てば全然平気になるハズなのに、
アタマがずっと痛いまんま･･･orz

肉まんを気づかずに紙ごと食う始末ですよｗ。

とりあえずメダルと賞状はいただいたのでポーズでも決めておくかな！

WRYYYYYYYYYYYYY

今後のレース予定。

5月2日　足立陸上　800m　4×400mR
5月6日　都民陸上　800m
5月10日　EKIDENカーニバル　3km or 5km
5月30日　湘南陸上　100m　1500m　スウェーデンR400m

トラックもりだくさん。

めげずに頑張るっす（゜∀゜）