ぞす。
この前の土曜出勤。
そもそもの経緯は、残業時間が多いから、
平日早く帰る代わりに休日出勤して振替休日取れば、
残業時間の増加にはならないからOK（゜∀゜）
というjichoの思惑によるものでした。
ところがですね
弊社はweb打刻システムでして。
出社時刻・退社時刻・残業時間等が一覧できるんですが、
翌週それを見てみると、土曜出勤時に残業時間が＋7時間されてるわけですよ。
つまり、休日出勤は全て残業扱いということですね。
更にですね、
月の残業が45時間を超えたらマズいんですけど、
土曜出勤する前の残業時間が39時間。
土曜出勤後の残業時間が46時間。
土曜出勤でトドメｗｗｗｗｗｗｗ。
そんなわけで
人事からjicho宛に
「ひよろ残業サセスギ！！m9（゜Д゜）」
メールが来たらしく、
今週はあんまり残業しないで済むかな、と
思ってたんですけどね。
思ってたんですけどね。
定時が18：30
会議開始が18：30
終了予定が19：30
実際の終了が20：30
そのあとデスクワークで22：00退社orz
Hセンセと練習の約束してましたが行けず。
そして気持ちが切れて練習サボり。
センセにインターバルやりましょう宣言しといて、
センセにだけインターバルやらせて
俺サボリｗｗｗうはｗｗｗｗ最悪ｗｗｗｗｗｗｗ
すいません。（´Д｀）
更に今朝起きたら雨ってどういうことよー（´Д｀）（´Д｀）（´Д｀）
昨日のサボりを後悔orz
＊
わかるのは、苦しいことだけ。
でも、そんなときこそ、
自分を安売りしちゃいけないと思うのです。
俺も。
ぞす。
月末の水曜はNO残業デーじゃないんですが、
1人自主的NO残業デーして、
初の平日開放日である織田フィールドで1人走ってきました。
沢山の人が走ってます。
みんなしてハァハァ言ってます。
これはアツいｗ。
俺も混ざってハァハァ言ってきました。
4000m jog
100m流し×3
1000m×5（間200m jog）
150m流し×3
1000m jog
朝家を出たときに時計を忘れたことに気づいて涙目（´Д｀）
タイムは計れませんでしたが、感覚的にはいつもどおり。
頑張りました。
やっぱりトラックはええのう。（´ー｀）
スピード出るけど、疲労も並みじゃないです。
両ふくらはぎがヤヴァイことに。。。
揉んで寝ます。
明日も頑張っちゃうぞー。
ぞす。
とりあえず今日の練習。
足立SC 往路 4.4km 19'00
1km jog
1000m×4（間250m jog 1'15以内）
→3'12 3'10 3'05 2'54
100m流し×3
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路 4.4km 19'00
ふいー。
昨日はレースでしたが、レースが終わったらそれはもう練習の位置づけ。
翌日も休まず頑張ります。
ていうか仕事がどうなるかわからんし、やれるときにやっとくと。
記録狙い大本命のトラックはまだまだ先なので、
今はひたすら体力作りです。
インターバル。
寒かったので最初はスピード落として暖めてから徐々に上げて。
かつ、間のjogは速くして、1'15以内。
250mが1'15だから、200mだったら1'00丁度のペース。
50m長いけど、やっとこさ本当の「インターバル練習」になってきた気がします。
あとは1本1本を安定して速くしたいですな。
最後に2'55が切れたのはちょっとイイ感じ。
で
3ｋ。
世間一般で言われてるアレではなくて、
先日千葉マリンマラソンが行われまして。
普段応援で大会行くことはほとんど無いんですが、
サプライズで行ってみました（´∀｀）
そしたらイイ写真が撮れたわけですよ。
GAZELLE・RJK・WindRun夢の競演。
1人知らない方いますけどｗ
なんで3ｋかって、
KazuyaさんとKengoさんとKoujiさんだからです。
うまいこと言った。
コウモリやってるとこんな面白いこともあるんですね。
いや、走ってる方は必死なんだと思いますけど。
良いもの見させていただきました。（゜∀゜）
最近ハーフとかフルで勝負しようぜって言ってくる人が多いんですよ。
俺が10kmまでの男だと思って甘く見やがって！
東京マラソン終わった後の、皆の態度が見ものだぜ！！（俺が土下座的な意味で
10km以上は足が、足がもちそうにないよママン。。。orz
ぞす。
RJKとして奥むさし駅伝に行ってきました。
箱根駅伝で優勝したT洋大学をはじめ、名だたる駅伝部がほぼガチなメンバー構成で参戦する、
非常にレベルの高い、そしてアツい駅伝です。
最初にお礼をば。
去年もそうでしたが、
万全のサポート体制を引いてくれるRJKの会長をはじめ、
サポート陣の皆様方にはいつも感謝感謝であります。
今年はサポートセットとして、
毛布、ティッシュ、ドリンク、糖分補給用菓子、そして宣伝を忘れないRJKノボリｗ
を袋に詰めて各区間に配布するなど、
それだけで俺、燃えました。
本当にありがとうございました。m(_ _)m
んで、
結果（pdf）
ヒザ痛いし、走れてる感は65％程度の状態で臨んだわけですが･･･
3区4.2km
2008年 15'02 区間26位 5000m換算：17'49
2009年 14'07 区間21位 5000m換算：16'44
山登り区間ですが、
5000m換算で16'44が出ているので、
平地だったら16分1桁ぐらい行ける･･･かなあ？
今の状態なら悪くないと思います。
タイムは去年より55秒上昇。（゜Д゜）
曇天・全て向かい風の去年に比べ、快晴・無風の今年はコンディションが良かった。
･･･というのと、去年は年明けに体調崩して死んでたのも結構大きいのかな、と。
ていうか去年死にすぎｗ。
「山登り向かい風」のキーワードで若干トラウマになりかけてましたが、
今年は見事にそれを吹き飛ばせました。
順位も落とさず、記憶では1人抜いて、（公式では2人抜いたことになっている･･･ｗ）
無事4区にタスキを繋ぐことができました。
悔やむべきは、
力を出し切れなかったこと。
やっぱりトラックと違ってロードはスパートのタイミングがわかりません。
ラスト1km地点はチェックしておいたのですが、
潰れそうで怖くて、スピードが出し切れず、
最後に中継所が見えてきたときにやっとMAX
んでタスキ渡し終わった後に思ったほど消耗していないという･･･＿|￣|○
結果を見ると、俺のタイムから10秒以内に7人がひしめく接戦だったので、
「潰れてもいいから」
そんな風に腹がくくれてれば、前の7人の順位は抜けていたかも･･･
と思ったり。
去年と同じ構図ｗ。
サポーターT氏の後姿です。
接待されてきました。
晴れていたとはいえ、やっぱり寒かったです。
耳とか足とかが痛いくらい寒いのは久しぶり。。。
そこはさすが秩父です。
約1.5km地点。
ホントに山です。自然がたくさん。
来年もまた3区走りたいなっ、と。
ぞす。
昨日の練習。
足立SC往路4.4km 18'00
5000m×1
16'20 → 1'39 1'42 1'40 1'40 1'40 1'39 1'39 1'35 1'35 1'30
足立SC復路4.4km 22'00
昨日はおばあちゃん倒れてませんでしたｗ。
5000mは設定タイム17'00のつもりだったんですが、
そうすると1周あたりの設定タイムが1'42でいいところを
1'40だと勘違いして、更に後半ビルドアップしたら20秒速くなっちゃった。
ラスト1周はもうちょい上げられたかもですが、
明日駅伝なので一応自重。
まあ可も無く不可も無く。
これがラクにできるようになれば、
15分台もまた見えてきますね。
しかし帰ってからのダメージが意外と強くて。。。
膝もまだまだ完治してない模様です。
明日は湿布貼ってのレースになりそう。
がんばろっと。
で、
今日は会社から書いてます。
うえーん。（´Д｀）
でもまあ振り替え休日くれるらしいのでガマン。
ガマン。
やっぱイヤダｗ。
ぞす。
先日あった千葉マリンマラソンの件を書こうと思ったんですが
先にこんなネタが舞い込んできたのでご提供。
いやー、今日は終電より2時間も早く帰れましたよ。
それでも23：00前ってのが萎えますね（´∀｀）
3日ぶりに練習。
雨降ってましたが、4日休みはヤバすぎる。
というわけでテンションは低めながらも足立SCへ向けて走行。
いつもよりややハイペースで走り、
足立SCまであと1kmほどになったころ、
道に何かがある。
なんか荷物かな？
通り抜けた瞬間
Σ（´Д｀）
人が倒れてるうううううううう
荷物らしきそれは紛れもなく人。
おばあちゃんがうめき声を上げながら
うつ伏せに倒れてるじゃありませんか。
ヤバい。
事故か？
状況的に考えてひき逃げか？
イヤな予感がしつつも
おばあちゃんに駆け寄って声をかけてみる。
俺「大丈夫ですかっ？！」
お「うぅ～･･･」
とりあえず意識はあるようだ。
俺「どうしたんですかっ？！」
お「よ」
お「酔っ払っちゃったの～」
確かに酒臭いですねおばあさんｗ
まあ抱き起こして話を聞いてみるとですね、
酔っ払って家に帰る途中、ごみ置き場のごみにつまづいて転んじゃって
起き上がれなくなっちゃったの～。
とのことｗ。
立たせてあげたは良いものの、
千鳥足で自立が困難な状況のおばあちゃん。
しょーがねーなーｗ、と思いつつ
家が近くらしいので送ることにしました。
送りながらちょっと話を聞いてみた。
旦那さんが亡くなって13年。
今はカレの家に一緒に住んでるとのこと。
「アンタ優しいね～」
「いつの時代もねぇ、女は男が守ってやんなきゃダメなんだよ～」
OKとりあえずカレの家はどこなんだいｗ。
俺が綾瀬から走ってきたと言うと大層驚いてましたが、
どこから歩いてきたんですか？と聞くと
ごたんの～
4kmぐらいあるんですけどｗｗｗｗｗｗ
4kmをその千鳥足で歩いてきたんですかアナタｗ。
「近く」だという家がどのぐらい近くなのか不安になってきましたが、
現場から約500m、家に着きました。
玄関の前で、
おばあちゃんがおもむろにカバンの中をごそごそ。
俺「おばあちゃん何してるの？」
お「ん～、ちょっと待ってね。アンタにあげたいモンがある。」
俺「？？なんですか～？？･･･ていうか寒いんだから早く家入んなきゃダメだよ。」
お「夢だよ、夢。」
俺「夢？」
･･･夢ねえ。
まあなんというか。
正直お金だったら嬉しいけど困るし、断っても渡してくるだろうから
断るのめんどくさいな～、とか思ってたんですが、
お「あ、あった！ホラ（´ー｀）」
や、実は渡されたときに何なのかわかんなかったんです。
見たこと無かったので。
宝くじ。
夢か。
なるほど。
お「1等当たったら半分分けてね～（´ー｀）」
今からスクラッチします。
ああ...
力が出ない。。。。。orz
３日練習できず。（´Д｀）
アンパンマンの顔を一部どころか全部食べないとやっていけません。
「僕の顔をお食べ」
「ウッシャ――――（゜∀゜）――――！！！」
みたいなｗ。
今週末は奥むさし駅伝。
去年と同じく山上り３区。
神になりたい。
いや今年は神童か。
ヘタレですけど頑張ります。
ぞす。
きました。
がつーんと。
何かって
去年の11月末で
5日分の有給が期限切れで失効orz
残日数22日です。
ホントは27日あったのにさ（´Д｀）
＋残業で打ちのめされ
上司の言葉で最後のトドメ。
「残業しすぎだから気をつけてよね。」
給料上げてくださ（ｒｙ
明日は走るよ。。。
ぞす。
WindRun練習会、ということで織田フィールドで走ってきました。
1000m×5 （間200m jog）
→3'13 3'13 3'19 3'07 3'00
刺激組に混じって1000m×1 2'48
1000m×5は、初顔合わせのS氏とやりました。
S氏は、現役時代は1500m 4'00の猛者。
ブランクはあるようですが、まだ22歳なのでやればすぐ戻るっしょ、て感じ。
持病の膝を痛めてしまったようで、3本目で終わりになってしまいましたが、
引っ張ってもらったときに後ろから走りを見てるとめっちゃキレイ。
やっぱ「キレイ」って言われる走りじゃないと速くなれないなー。（´Д｀）
明日は千葉マリンマラソンに出る人が沢山いたので、
1000m刺激にお付き合いしました。
S氏も一緒に走って、ラスト150mで勝負。（゜∀゜）
半分笑いながら
「んがー！」
とか言いながらお互いダッシュｗ。
なんか楽しかったなー。
結果はブランクとケガの差で勝利ｗ。
俺が痛めていた膝もまあ良好です。
次の練習会が楽しみー。（´ー｀）
良い気分のまま
チャロン行って
なんか今日冴えてて、
9連勝してもっと良い気分になった･･･
その後に7連敗して微妙ですｗ。
9連勝で帰っときゃ良かったなｗｗ。
ぞす。
プレゼン資料作って、
1人でブツブツとプレゼン練習して、
気づいたら5：30でした。orz
ドキドキしながら本番。
意外と喋れました。
アタマ真っ白にはならず。
一応準備のおかげかなと。
結果
大将「まあ、採用しない理由が無いよねコレ。」
准将「はい採用。」
おっと好感触？
これはひょっとして今期の評価はランクA以上はいただきか？
俺「ありがとうございます。」
准将「ちなみに」
俺「は」
准将「当然君が言い出しっぺなわけだから、PM（プロジェクトマネージャ）は君だよ？」
・・・
正直言うとですね
このクソ忙しい時にプレゼンなんぞさせやがって
とっとと終わらせてたまった仕事を片付けて
早く帰って俺は速くなるために練習するんだよっ（｀Д´）
って気持ちだったわけですが、
ここにきて
自らの提案により新プロジェクト発動。
そしてPM俺。
しまった墓穴を掘ったorz
給料上げてくださいｗ。
そしてプレゼン準備に費やした時間が響いて今日も残業プレイ、と。
お腹すいたよう（´Д｀）
走りたいよう（´Д｀）
眠いよう（´Д｀）
ぞす。
明日プレゼンです。
相手は本部長と部長。
もとい大将と准将。
年末に提案パワポの提出期限があって、
プレゼン発表日は1週間前に通達って話だったんですが、
通達されたのが一昨日というパワハラｗ。
これは邪魔が入らないように早く帰って準備すんべ、
と思って
帰ったまでは良かったものの、
整骨院とか家事とか色々やってて気づいたら日付が変わってるんですわ。
何故だｗ。
まー、
リラックスするために必要だったということで。
なんとかなるさ。
がんばろ。
ぞす。
練習。
今日は軽め。
足立SC往路4.4km 17'30
500m×1 1'25
懸垂5×3
腹筋20×3
足立SC復路4.4km 20'30
ちょっと右膝痛いです。
あと、左足の甲の外側も。
故障はやだのう。。。
練習から帰ってくると、
体から白い気が。
シュゥゥウウウウ･･･
風呂に入ってビバノンノン。
上がって部屋に戻ると、
体から白い気が。
シュゥゥウウウウ･･･
それだけじゃない。
そもそも、
口を「ほ」の字にして息を吐くと、
口から白い気が。
シュゥゥウウウウ･･･
ちょっとドラゴンボール的な雰囲気を味わってます。
なんだか、俺強くなったんじゃね？
いや部屋が寒すぎるｗｗｗｗｗ。
ぞす。
会社の人に見られるとヤバいタイトルｗｗｗ。
まあ7：00出社で20：30退社ということで、
いつもと変わらないっつうか出社が早い分だけひどい。（´Д｀）
仕事はまだ残ってましたが、7：00～24：00の自己記録を作る気は毛頭無かったので退社ｗ。
練習。
足立SC往路4.4km 19'00
1km jog
1000m×1 2'42
3km jog
100m流し×3
懸垂5×3
腹筋20×3
足立SC復路4.4km 18'00
ちょっとかっ飛ばしてみた。
調子から考えて2'50切るのがやっとかもー、とか思ってたら意外と出ました。
ホントに2'50切るのがやっとだったらヘコむんだろうなー、と思いつつ、
スピード出すのは気持ちいいですね。
走った後で肺がやられましたけど。。。
今日の空気は優しくないっす。
明日もまた頑張りませう。
ぞす。
7：00出社ですようへへへへへへｈ
定時は16：30です。
スケジュール見るといつも17：00～18：00で組まれてた部会が
14：00～15：00に変更されてるじゃないですか。
残りの会議は最遅で17：30まで。
これは17：30退社を目指すしかねえ（゜∀゜）
眠くてテンション高いですｗ。
ぞす。
日曜の練習：
足立SC往路 4.4km 19'00
1km jog
1000m×3（間250m jog 1'30以内）
→3'05 3'05 2'58
100m流し×3
懸垂（4+5+5）
腹筋（20×3）
足立SC復路 4.4km 19'00
月曜の練習：
足立SC往路 4.4km 19'00
1km jog
1000m×4（間250m jog 1'30以内）
→3'08 3'07 3'06 3'02
100m流し×3
懸垂（4+5+5）
腹筋（20×3）
足立SC復路 4.4km 19'00
はー。
風はそんなに強くもなく。
日曜は昼食ってからそんなに経たないで始めたらハラ痛くて困りました。
んで今日は気をつけてたのに、1本増やしたとは言えタイム落ちすぎなような。
昨日よりも落ちてるし、
そもそも全体的に落ちてるし。
うーむ
調子悪いっすな。（´Д｀）
幸いにしてモチベーションはあるので、
ガマンガマンで上げていきたい次第。
＊
さて、休日出勤です。
16：30出社で約3時間。
頑張った。
捗ったのでよし。
予定してたタスクは全部終わらせました。
明日は7：00出社。
明日早く帰るために頑張った。
2時間半前に出社するわけですから、明日の定時は16：00です。
でも確か部会が18：00まであったようなorz
ならば18：00の部会終了と同時に、風と共に去ろう。
明日の日記が楽しみだぜｗ。（´ー｀）
ぞす。
土曜日。
大学の研究室飲みでした。
大変、大っっっ変お世話になった先生と、
ドクターで頑張っている同期が2人。
約1年ぶりでしょうか。
他にも同期が何人か来てて、皆変わらず元気で嬉しい限り。
あとは基本初顔合わせの、1～4つ下までの後輩たちで、総勢18人。
しかしですね
なんかこう
ノリがおかしいわけですよ。
1次会からウイスキー頼みまくって基本はイッキ。
･･･ちょっと待ってくれ。
おまえらのっけからそんな飛ばして大丈夫なのか？
俺も周りのペースに乗せられて、
ピーチウーロン×1
カルピスサワー×1
このあたりまではまだデフォですが
熱燗おちょこ×3
＿|￣|○
同期のG氏に、研究室最初の飲みで付けられたアダ名があります。
「土気色」
飲み会の前に走ってたこともあって、
既にピーチウーロンの時点で顔色はそのようになってたわけですが、
「オーイひよろ君、床に寝てみろよー」
「えっ、こう？」
（飲み屋の座敷の床に仰向けになる）
「あっ！ひよろ君？！見えないよ？！どこー？？？ｗｗｗ」
酔いが回って土気色になった俺の顔は床の色と一緒なんだそうです。
おまえらｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなことをやっててですね、
気づいたら、屍が2つ3つｗ。
そりゃあのペースでやればねえ。。。
ある者はお迎えが来て、
ある者は研究室に放り込まれ、
ああ、これが学生飲みか！（゜∀゜）
みたいなｗ。
俺は俺で強烈な頭痛に襲われ、二日酔いならぬ一日酔い。（´Д｀）
2次会は先生ほか、生き残って、かつ落ち着いたメンバーが6～7人残ったんですが、
俺は一日酔いに悩まされ、ほぼ俯いたまま終了。
残念ですｗ。
翌日日曜日は全く酒は残らず。
これもいつもどおり、「一日酔い」ならではです。（´∀｀）
明日は月曜日。
休みですが、
会社行くかなあ。。行きたくないなあ。。。
でも、行かないと月曜日7：00出社なのに
仕事が終わらず結局終電とかまでいるハメになりそうです。
7：00～24：00 17時間労働はサスガにキツい。。
週のはじめっから練習どころじゃないわけです。
月曜は定時に帰るために！
行くかあ。。。（´Д｀）
顔は土気色でも、心はピンク色でありたいｗ。
頑張らなきゃよー。
ぞす。
「たまに夕日に向かって吠えてるよね。」
とは、マネージャーKさんの弁。
よくぞ気づいてくれましたｗ。
ああもう。
今日も残業プレイで泣きそうです。
いや泣いてます。
終わんねええええええええ。（´Д｀）（´Д｀）（´Д｀）
というわけで、
エネルギーが切れたｗ。
会社から日記書いてますｗｗ。
3連休は、大学の研究室飲みが初日にあるぐらいで、
後は眼科と免許更新というメンドイプラン。
免許更新は更新期限ギリギリなので、日曜過ぎると失効ｗｗｗ。
ていうか仕事終わんないから1日どっかで出社。orz
更に連休明けはリリース日なので7：00出社。
逆算して5：30起き。
更に逆算すると23：30には寝ないと体がもちません多分。
休みの日も仕事を忘れることは許されない模様。＿|￣|○
とりあえず叫ぶか。
ヴァアアァァ（´Д｀）ァァアア
くだらないこと書いてないで帰るんだぜｗ。
ぞす。
ミスった翌日にトラブルで終電プレイ（゜∀゜）
年明け1週目にしてもう気力が･･･＿|￣|○
明日は金曜です。
もう明日ですけどね。
カジュアルフライデー。
セールで買った服着ていくんだー。
あははははははははははは
はー。(T_T)
ぞす。
仕事で失敗しました。orz
その後I氏の会社に伺って会談。
まだ社員が10人に満たない会社で、
取締役を紹介してもらったんですが、
なんと同い年でした。すげー。（゜Д゜）
考えてみたら、吸収される前の会社の社長は
27歳で起業したんでした。
来年起業かあ。
俺はねーなｗｗｗｗｗ。
今回リニューアルを担当させていただいたコーポレートサイトのお礼ということで
寿司（゜∀゜）
オゴっていただきました。ウマウマ。
会社のblogのデザインも依頼され、
更にコーポレートサイト以外にもサイトを立ち上げる予定であり、
そのデザインも出来ればやってほしい、とのことでした。
俺、プロじゃねーけどいいのかなーｗ
という思いはあれど、
ここまで買っていただいて素直に嬉しいです。
あとは男同士、人生について深く語り合いました。（´ー｀）
まあちょっとは仕事の失敗で付いた傷も癒されるってもんですよ。
帰宅すると
部屋が暖かい。
そうか。
我が家も俺を暖かく迎えてくれるか。
違う。
朝から暖房付けっぱ。
orz
ぞす。
最初に謝っておきます。
俺からの年賀状届いた人
ごめんなさい。＿|￣|○
何も
何も考えなかったんです。
ホントに。。。
宛名を赤字で書きました
＿|￣|○
届いた方からご指摘を受けまして、
たまたま今日は父上とメシ食ってて
男同士の会話をしつつ
帰り際に
俺「父上、宛名を赤字ってどう思う？」
父「ねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
＿|￣|○
帰宅後、「宛名 赤」で検索。
結果
以下抜粋。
「赤で宛名を書く方がいるならば信じられないです・・・常識なさすぎですね」
「赤（絶交状と教えられました）」
「赤ボールペンとかだとなんかムッとします。」
＿|￣|...((○
なんかもうどっか行きてえ。
いやね、
ハガキのデザインがピンクだったもんで、文章は同系色の赤にしよう、みたいな。
んでもって、そのまんまの流れで宛名も赤でいんじゃね？みたいな。
むしろ赤の方が目立っていんじゃね？みたいな。
目立ってる。目立ってるよ俺。逆の意味で
＿|￣|○
はー。
改めて
すいませんでしたorz
他意は無く、単純に俺の常識が欠けてました。。。
正月早々、ホントに、ごめんなさい。（´Д｀）
気を取り直して。
今年の年賀状デザイン。
＠デスクトップ壁紙（クリック可）
＠ケータイ壁紙
丑年つーことで牛コスプレ。
昔、妹のパジャマでこんなんあって、
俺がムリヤリ着たら結構面白かったのを思い出しながら描きました。
実はギリギリまで進めてた案をボツにしてこっちにしたんですが、
まあ急ごしらえにしては頑張った、かな。
「今年はモウチャージで頑張りまっす！（゜∀゜）」
とかコメント付けてウマい具合にまとめようと思ったのに
宛名の件が最悪過ぎてチャージもくそもねえよｗ。
牛乳じゃなくて酒持ってこーい。
こうしてネタにでもしないと
自分を慰める術を思いつきません。
これがホントの赤っ恥。
誰がうまいこと言えと（ｒｙ
＿|￣|○ ○|￣|＿
ぞす。
昨日の日記
仕事はじめでした。
今日ぐらいは定時で･･･（゜∀゜）ﾜｸﾜｸ
という思いも空しく、
朝1時間早く行ったのにも関わらず2時間残業で萎えたｗ。
あとは練習。
1月4日に頑張ったので、疲労抜きのためにlong distance。
足立SC往路 4.4km 20'00
10000m 39'30
足立SC復路 4.4km 18'00
個人練習で初めて20km近く走った気がします。
1km 4'00ペースだったら、意識的に小走りにすることでエネルギーロスを抑えられそうです。
東京マラソンは小走りで勝負だ！
今日も仕事いってきま。（´Д｀）
ぞす。
午前中はRJKの強化練習会。
手術後初のトラック練習でした。
15分jog
1000m×7（間200m jog 1'00以内）
→3'20 3'23 3'20 3'19 3'20 3'18 3'11
120m流し×2
150m流し×1
15分jog
あー疲れた。
風も強くて、走り始めた時はどうなるかと思いましたが、
なんとか足が持ちました。
インターバルを200m 1'00jogにすると、
1000mのペースが遅くてもなかなかキツいです。
3'20設定だと、5000mで16'40と、速くは無いタイムですが、
もろもろ考慮するとまあまあだったんじゃないでしょうか。
風とか、風とか、風とかｗ。
ラストは3'10は切ってやろうと思いましたがヘタレました。orz
あとは気持ちよくスピード上げて流し。
また頑張ろっと。
ふと思ったこと。
強い人の条件。
ヘコんだりシボんだりしないことじゃなくて。
誰もが必ずヘコんだりシボんだりするんです。
その中で強い人と言われるのは、
ヘコんだりシボんだりしたときに立ち直る方法を知っている人。
またそれを実行できる人。
そうありたいですなあ。
今日は正月休みの最終日。
半分過ぎました。
どうしたもんかなー。
ぞす。
G氏と年2回恒例のセールへ出撃。
行く先は海浜幕張のアウトレットと、南船橋のららぽーと。
アウトレットは普段から安いのでセールも何も無いのと一緒ですけど、
まあ個人的にあそこは好きなので。
･･･というか持ってる服の半分ぐらいはあそこで買ったものな気がしますｗ。
で、
とりあえず後先あまり考えずに
気持ちよく散財してきましたよアハハハハ。（´∀｀）
楽しかったです。
いつの間にか恒例行事になってますが、G氏に改めて感謝。m(_ _)m
さて
実家を襲撃したところ、姉上夫婦も来ていて、久々に3キョウダイが揃いました。
もはやレアなので写真でも撮っときゃ良かったなー。
晩メシをいただいて栄養補給する気マンマンでしたが。。。
食っちゃうとロクな練習ができなくなるので、
メシの具材を貰って、帰って練習後に食うことに。
練習。
足立SC往路 4.4km 19'00
5000mペース走（500m 1'42設定）
16'44→1'41 1'43 1'42 1'42 1'42 1'41 1'42 1'39 1'39 1'30
懸垂×12（4+4+4）
100m流し×3
足立SC復路 4.4km 21'00
はー。頑張った。
17'00ペースでも結構キツいすね。（´Д｀）
15分台は結構遠ざかっちゃってる模様ですが、
これからこれから。
さて
明日で正月休みは終わりです。
いつもどおりの生活に戻していかなければなりません。
実家から綾瀬へ戻るとき
なんだかよくわかんない孤独感とか、不安感に襲われて
もとい
ホームシックと休みが終わって会社に行かなければいけないという重圧を感じてｗ
気持ち的にぐてーんorz
ってなってたんですけど、
走ったら治りました。（´∀｀）
26年生きて改めて思うのは
良くも悪くもシンプルです俺。
たまにそんなこともある。
でもいつもどおりやってりゃ大丈夫。
simpleに。
よーしパパ年賀状書いちゃうぞーｗ。
ぞす。
年賀状第一陣の投函が完了いたしました。
早ければ4日には届くかと。
ですが、第一陣と申しておりますのは、
1日に我が家に届いた方のうちの一部です。
なぜならば、
数件のコンビニを巡るも年賀状は売り切れ全滅。
我が家に残っていたのは2007年の年賀状と普通ハガキ。
流石に去年ので投函はネタに走りすぎだと思ったので、
普通ハガキに「ねんが2009」って書いて出しました。
みんなごめんｗ。
web公開は4日予定でーす。
あと、練習。
足立SC往路 4.4km 18'30
1000m×3 （間250m jog 1'30以内）
→3'09 3'07 2'58
100m流し×3
足立SC復路 4.4km 20'30
風強かったー。（´Д｀）
1000mで3'00切るのは今の体にはかなりキツいみたい。
前は5本やって全部3'00切れたんだけどなあ。。。
徐々に徐々に戻していきますよっと。
明日はセール行ってきます。
散財しちゃうぞー（゜∀゜）
ぞす。
だーらだらと、朝5時ぐらいまで年賀状イラスト作成。
ニューイヤー駅伝スタートと共に起きて、
3区ぐらいで二度寝ｗ。
あけましておめでとうございます。
スタートダッシュどころか、号砲鳴ったのに合わせて位置に付いたような感じですがｗ。
年賀状、送ってくれた皆様、ありがとうございます。
メール送ってくれた皆様、ありがとうございます。
「1人じゃないんだ」って思えます。
寂しい奴だなあｗ。
まだイラスト作成のため、illustratorをいじくりまくってます。
これから実家帰ってまたいじくります。
届くの、遅くなるけど頑張って作るので、お待ちくださいませーヽ（´ー｀）ノ
