ピリッと香ばしい。
オトナになってから欠かせない！


最近ラーニングしたところで言うとナムル。

茹モヤシ＋ゴマ油＋塩＋ペッパー

これだけで最強。








何が言いたいかって故障です。

右アキレス腱が痛ぇんだ。

orz




1/21（土）
筋トレスペシャル。

1/22（日）
福祉村トレーニングジムで筋トレスペシャル。
チャリ漕いで
懸垂して
デッドリフトやって
踏むやつ（？）
とりあえず肺追い込んだ。

1/23（月）
雪降った。
筋トレスペシャル。

1/24（火）
4日ぶりに走る！！！
大手町から帰宅ラ・・・

ンしたんだけど、
秋葉原で違和感を感じてストップ。

6'00/kmぐらいまで落としてゆーっくり行くも、
徐々に痛みも出始めたので西日暮里まで歩き。





なんてこった！

最近調子が悪くて走ること自体が少しツラかったんだけど、

いざ故障して走れなくなって、

4日ぶりに走りだしたときのワクワクウキウキ感ったら無いぜ！



脚のツンデレ具合には困り者ですが、

なんとかゴキゲン取ってうまいことやりたいもんです。




ナムルうめえ。

豚大学

なんともステキな響きのお店。
特盛1kgとか胸熱です。


残念ながら教えてもらっただけで行ったことはなくて。
教えてもらったけど行くなって言われたｗ

その豚大学教えてもらう前に豚汁2.5kg作ってたりして、
一度に食べるわけじゃないからとりあえず中学ぐらいかなってところで本日のタイトル！

朝昼晩食べてフツーに消費するつもりが、
昼に外食誘われてホイホイ行ったりして計画が狂ったので、
アネゴ召喚して一緒に消費しようと思ったら油分が多すぎるがために拒否されて涙目ｗ

まあ確かに美味いんだけど落ち着いてよく見ると油の層ができてて軽く二郎スープ思い出した'`,､(´∀｀) '`,､


水曜に作ってやっとあと一食分！


1/16（月）
終電プレイで撃沈。

1/17（火）
終電一本前！だけど帰宅ラン。
大手町→自宅　12km

1/18（水）
汐入公園往路　3.2km 14'30
1060m×3（間530m jog）
　3'14　3'19　3'18
180m坂流し×3
汐入公園復路　3.2km 14'30

初の2周インターバルを敢行。
体全く動かず。なんとかムリヤリやりきった感じ。


1/19（木）
会社→汐入公園　12.5km
100m流し×5
汐入公園復路　3.2km
筋トレスペシャル3セット


1/20（金）
筋トレスペシャル3セットのみ。



右アキレス腱が痛い！
いかん（´Д｀）

豚食ってる場合じゃないｗ

RJK練習会＠舎人公園

竹ノ塚駅→舎人公園　2.5km jog
アップ
100m流し×3
5200m 3'45/km
1000m×5（7分サークル）
　2'59　3'08　3'03　3'04　3'01
ダウン



あー

3分切れないorz
なんだこりゃ。

せめて全部3分切らなきゃだぜ！と思いつつスタート。
1本目。200m通過が33秒。
まーこんなもんでしょう、と思ってたら600m通過が1'47。まずいｗ
ギリギリセーフで2'59、しかし直後にオナカが緊急事態。
WC駆け込んだのちに2本目。
2本目スタートして200で脚が機能停止ｗｗｗおいｗｗｗｗ

3、4本目はiwaiさんに前に出られつつもラスト400mで抜いてもうヘロヘロ。
5本目は600m通過が1'48だったけど、残り400を72でカバーする元気も無くThe End（´Д｀）



はー orz



まあ昨日の疲れが意外と残ってた、というのはありますが、
それにしたってこりゃひどい。

ひどいけど現状そんなもんなので、
諦めずにやるしか無い！




というわけでその後、

キング・dommy・iwaiさんという異色のメンツで西新井のしゃぶしゃぶ食べ放題ｗ。

しゃぶ葉

ランチ限定ですが、
しゃぶしゃぶ食べ放題＋ドリンクバー付き
（カレーやらラーメンやらうどんやらもアリ）
80分制限で1500円カットは安い！！！！！
※俺は牛さんにこだわりないので豚さんだけでもOK。

舎人練習会後の定番になるか？？



インターバルやろう。

たくさん食べるために！←

Naットウのように
Neばり強く
★
ビルドアップ


だそうです。
RJKジュニア練習会新メニュー。

最近RJK内で流行ってたらしいのがアルティメットビルドアップと呼ばれるもので、

400mトラック合計30周、12000mのビルドアップ。
最初は1周3分。1kmに直すと7分30秒。
ほとんど歩くのと変わらんスピードからスタートして、
1周5秒ずつ上げていく。
1周ペースが1分20秒まで上がったところでペースアップはストップして最後はフリー。

んで今回のNN。
納豆のように粘り強く、ということで、

1周のペースが
2分・1分40秒・1分20秒のところで同じペースを維持して3周ずつ。
29周目で1分20秒まで到達してラスト1周がフリー。



まあジュニア向け練習なもんで
オトナにとっては1周3分ペースから始める意味はあんまり無いと思います。
アップも一緒にやってる感じ。
というか3分はむしろ真冬は寒いｗ。

まあジュニアにとっては超ゆったりスタートとはいえ、
全部こなせば12000m走ることになるので、
普段は経験できない練習なのではないかと。

というわけで
オトナの俺はこれだけこなしてたのではあまり良い練習にはなりません。
終わった後にダッシュしといた。


RJKジュニア練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園　2.5km jog
NN★ビルドアップ
　7'30/km→3'20/kmで11600m
　ラスト1周400m　60"
100mダッシュ×5（間100m jog）


ラスト1周で60切れなかったのが悔やまれる！
56～57で走れるとまた違うんだけどなあ。。。

ゼエゼエ状態で100m×5走って一応追い込んでおいた！




よし食うぞ←

朝。


俺「おっす」

O氏「うす」

俺「さみーなー」

O氏「だなー」

俺「そういえばさ」

O氏「おう」

俺「咳が止まんなくて参っちゃったよー」

O氏「食い過ぎじゃねえ？」





（゜Д゜）




練習withニューヨーク。

汐入公園往路3.2km 14'30
530m jog
5300m　19'02
　1'58 1'56 1'57 1'56 1'56 1'55 1'52 1'52 1'52 1'44
180m坂×3
汐入公園復路3.2km 15'30

ペース走、昨日より1周10秒ぐらいずつ速いｗ
風が弱くてだいぶマシでした。

でもこの冷気。顔とか痛いしｗ。
せめてあと2～3度ぐらい上がってくれないとスピード練習はできないなあ。。


ガマン！ガマン！！


しかしパブロンまずい（´Д｀）

強すぎるぜおめぇ。。。

寒くて進まないわ橋の上では飛ばされかけるわヒドイ目に遭いました。orz
帰る前はインターバルやろうと張り切ってたんだけど、とんでもねぇｗ

汐入公園往路3.2km 13'35
530m jog
5300m
汐入公園復路3.2km 16'00

筋トレスペシャル
　・腹筋
　・背筋
　・腕立て
　・スクワット
　・ふくらはぎ
各3セット

風強すぎでペースバラバラ。
最後は腹も痛くなってぼろんぼろんorz

こういう状況の時って、素直に中で筋トレに勤しむのがいいのか、
ゆっくり長くjogでもしとくのがいいのか、
それとも今日みたいにムリヤリにでも息の上がることをするのがいいのか、

悩むなあ。


まあ早く春よ来いってこと！

げっほげほ（´Д｀）

咳が止まらねえす（´Д｀）

1/3のRJK事務局新年会が終わってからだめぽ。


新年早々つまづいてますが、今年も走るよ頑張るよ！



1/4
仕事はーじめー。
汐入公園往路3.2km
汐入公園10周　5300m
汐入公園復路3.2km

1/5
会社→根津　7.5km

1/6
会社→皇居　2.2km＋ちょい逆走1km
・・・の後皇居4周20km
3周は25'00切るぐらい。ラスト1周のみ18'40

1/7
おふ。

1/8
筋トレスペシャル　5セット

1/9
越谷福祉村往路　2.8km
1000m×6　（r1'30）
　3'30　3'12　3'08　3'08　3'07　3'08　3'02
100m×5
越谷福祉村復路　2.8km

1/10
気持ち少し筋トレ。
げっほげっほ、ほぼおふorz



まずは咳をなっとかしなkげっほげっh

あけましておめでとーございます。

このitsuPinも大学3年生の時からほそぼそと書き始め、
途中何度か記事データが吹っ飛んだりはしましたが、
通算で9年。

よくもまあ続いたもんです。
昔の記事は今以上に恥ずかしくてたまらないので見返すことはほとんどありませんが、

たまになんかのきっかけで読み返すようなこともあったりして、
穴があったら入りたい気分になりますｗ


さて2012年。


いろいろ探したいと思います。
いささかポケモンぽくなりすぎた感はありますが気にしないようにｗ。



12/29
ニブレン。
午前中7～8km jog
センセのところでメンテ納め。
午後は仙台から帰還したケンちゃんとオシャレツアー。
結局何も買わなかったけど毎回勉強になります師匠。
その後アネゴと皇居で合流して3周15km。きついｗ

12/30
ニブレン、とは言わないぐらい。
20分ほどjogしてひたすら年賀状。

夕方汐入公園行ったらしゃららさん合流。
汐入公園往路3.2km
10周5300m
180m坂×5（r180m jog）
汐入公園復路3.2km

12/31
怠惰の限りを尽くす。
2007年のオカザイルを見て爆笑。彼はスゴイ。
10km jog

1/1
あけおめ。
越谷元旦マラソン　5.3km 17'29
5km換算で16'40ぐらい？
相当ダメ。高校生2人に敗戦。

ていうか寒すぎ。
レース終わりごろに体が温まったｗ

1/2
南越谷→流山実家までラン　13.8km
甥っ子の律が少し喋ってた。
イトコのカツキとケイタは10歳と7歳。
最後に会ったのは4～5年前。
そりゃ覚えて無いわな。

1/3
越谷福祉村往路　2.5km
1000m軽く　3'33
1000m×5（r200m）
　→3'07　3'08　3'08　3'08　3'04
100m×5
越谷福祉村復路　2.5km

フワフワ地面の福祉村で1000インターバル。
脚に優しくスピード出ない。
タイム見てめげそうになったけど5本やりきった。

夕方からRJK事務局新年会。

食って飲んで喋って潰れて。



みんな走るの大好き。

仕事納めでした。

「走り足りない」
という気持ちをあんまり感じたことがありません。
キツかろうがユルかろうが、
なんとなくいつも満足してました。

「走り足りない」
と感じることができたときに、
もう1つ階段を登ることができる気がする（・∀・）


12/26　筋トレスペシャル4セット

12/27
心を入れ替えて練習開始。
でも時計を某所に置き忘れて時計ナシ。

汐入公園往路3.2km
530m jog
5300mペース走　（ペースわかんねえけどｗ
180m坂×3
汐入公園復路荒川周り4.1km

ニューヨーク履いてかっとばしてきた！重い！
でも久々の汐入はいい気持ちでした。
中高生軍団も溜まっててこちらも久々の汐入クオリティｗ
寒いのに頑張るね君タチ。


俺も彼らも、階段を登るのはいつの日か―――。


故障しつつも距離は結構踏んでた気がするんですが、
体重は2～3kg増加してる模様。
まあ練習してればそのうち勝手に減るさね。

メシは減らさないｗ